Aumentare l'energia vitale in modo duraturo - Top 5

Aumenti la tua energia vitale leggendo questo manuale fino alla fine?

Beh. Purtroppo non è così semplice - ma nemmeno così difficile. Nel seguente articolo ti presenteremo 5 punti che ti permetteranno di aumentare significativamente il tuo livello di energia. Ti sentirai più in forma, più a tuo agio e più attivo. E la cosa migliore: già quando inizierai a occuparti di uno solo di questi punti, noterai come il tuo livello di energia aumenterà. Questo porta motivazione ed è davvero divertente: promesso!

Navigazione rapida nell'articolo:

Non hai tempo di leggere tutto? Usa i seguenti link per una navigazione più veloce:

• Movimento, movimento, movimento: conceditelo
• Alimentazione: la base per una vita piena di energia.
• Fuori nella natura: perché tu ne fai parte.
• Rigenerazione e sonno: se ti prendi una pausa, falla bene!
• Meditazione e respirazione - più facile di quanto pensi.
• In sintesi

"Migliore digestione, più resistenza, effetto ringiovanente e una maggiore produzione di ormoni della felicità ...”

Questo cane ce l'ha nel sangue - e anche tu.

1. Movimento, movimento,
movimento: regalatelo!

Non è certo una novità, ma l'attività fisica è super efficace e aumenta l'energia vitale a lungo termine. La maggior parte di noi passa gran parte della giornata seduta, una posizione che va contro la nostra anatomia e la nostra natura più profonda.

Oltre alle conseguenze come accorciamenti muscolari che portano a dolori articolari, artrosi, ernie del disco, emicranie e così via, al nostro corpo manca semplicemente il movimento. Secondo uno studio dell'OMS, oggi una persona su tre non fa abbastanza movimento.

Eppure, abbiamo un bisogno urgentissimo di muoverci! Da un lato, per mantenere in forma il nostro apparato motorio che, dopotutto, dovrebbe sostenerci per molti anni, possibilmente senza dolore. Dall'altro, il movimento aumenta il trasporto di sangue e quindi di ossigeno alle nostre cellule.

Con un'attività regolare, puoi beneficiare di un effetto ringiovanente. A ciò si aggiungono una migliore digestione, più resistenza e più equilibrio nella vita, anche grazie alla riduzione dello stress che ne deriva. Il maggiore rilascio di ormoni della felicità fa il resto.

Ma diciamocelo, tutto questo lo sapevi già o almeno lo avevi intuito! Chiunque confronti le sue fasi di vita più attive con quelle in cui è stato un po' più pigro, lo sa bene. Semplicemente si sta meglio e tutta la quotidianità è più facile da affrontare quando si è in forma.

Quindi: fatti forza e porta di nuovo un po' di slancio nella tua quotidianità. Ne vale decisamente la pena!

Ecco cosa ti dà più movimento:

• Rafforza l'apparato motorio e previene i problemi posturali
• Ottimizza il trasporto di ossigeno alle nostre cellule
• indispensabile se vuoi rimanere/diventare vitale e in forma
• Migliore digestione, riduzione dello stress e rilascio di ormoni della felicità
• già 20 minuti di allenamento al giorno cambiano la tua vita in modo duraturo

"Ciò che prima funzionava intuitivamente, oggi è molto complicato"

Sì, la pizza è divertente, ma dovrebbe rimanere l'eccezione.

2. Alimentazione: la base per una vita piena di energia.

Ciò che prima funzionava intuitivamente, oggi è purtroppo molto complicato. Perché? Ehm... ci piace chiamarlo progresso. Più semplice, più veloce, disponibile in qualsiasi momento e, naturalmente, il più economico possibile.

Agendo secondo questi principi, siamo riusciti a ritrovarci in una situazione alimentare, per usare un eufemismo, che ci fa ammalare. I nostri supermercati sono pieni di prodotti pronti a basso costo e calorie vuote, in breve: "cibo morto".

E dove si parla di "morte", ovviamente non ci si può aspettare "energia vitale".

Un'alimentazione non "adatta a noi" non solo non ci dà energia vitale, ma ne costa anche molta al nostro corpo. Ma anche qui siamo probabilmente d'accordo, se dico che in realtà lo sappiamo tutti da tempo, perché il nostro corpo ce lo rivela ogni giorno.

Non esiste però UN'UNICA alimentazione perfetta per tutti. Ogni persona è individuale e bisogna imparare ad ascoltare ciò che il proprio corpo dice. Tuttavia, la scienza, l'osservazione e l'esperienza ci hanno fornito alcuni buoni punti di riferimento, che elencherò brevemente qui:

Limitare il consumo di alimenti di origine animale... 

... e acquistarli solo della migliore qualità. (I costi aggiuntivi associati di solito comportano comunque una riduzione del consumo.)

Alimenti vegetali - freschi e il più possibile integrali

Integrale significa: meglio l'oliva dell'olio d'oliva, il frutto intero invece del solo succo, cereali integrali invece di farine raffinate, ... Perché? La natura ci ha pensato bene. Un buon esempio a questo proposito è il tema spesso controverso del fruttosio, quando si tratta dell'aumento dei livelli di zucchero nel sangue.

Molti hanno già messo in guardia dal consumo di fruttosio, ma si tratta di una considerazione isolata del fruttosio stesso.

Ma prima di dilungarmi troppo, in breve e conciso:

Succo d'arancia spremuto senza polpa = aumento più rapido dei livelli di zucchero nel sangue

Arancia intera = aumento più lento dei livelli di zucchero nel sangue.
 
In questo caso, ciò deriva dal fatto che il frutto nella sua interezza (non deve essere per forza un'arancia) ha un effetto di regolazione della glicemia.

Lo stesso vale per la farina bianca raffinata e, in varie forme, anche per la maggior parte degli altri alimenti.

Essi rappresentano un pacchetto completo che, se consumato nella sua interezza, supporta molti meccanismi importanti e può così, da un lato, alleggerire il nostro corpo di un bel po' di lavoro e, dall'altro, fornirgli una ricchezza di sostanze vitali.

Questa lista potrebbe naturalmente essere continuata in modo molto dettagliato. Tuttavia, poiché questo articolo vuole offrire una panoramica delle misure che puoi adottare per aumentare la tua energia vitale, non è opportuno dilungarsi troppo qui.

Con i punti menzionati, stai già facendo molto bene. Eventualmente, in futuro ci sarà un articolo dedicato a questo argomento. Al momento, però, rimando volentieri a una bella e compatta panoramica della DGE (Società Tedesca per la Nutrizione), che serve per ulteriori informazioni.

Ci sono naturalmente molti modelli diversi su cui si può discutere in dettaglio. Ma chi finora non si è occupato di questo argomento, è già ben consigliato con questo modello di base:

Link alle 10 regole della DGE

Quindi ricorda: cibo fresco, vivo, colorato e vivace aumenta
la tua energia vitale. Se finora non hai esaminato le tue abitudini alimentari, ora è il momento. Ti sentirai molto più in forma già dopo 2 o 3 settimane.

Ecco cosa ti dà un'alimentazione adatta a te:

• Inonda il tuo organismo di nutrienti
• Assicura prestazioni fisiche e concentrazione ottimali
• Previene efficacemente la maggior parte delle malattie legate alla vita moderna
• Ti fa affrontare la vita con più leggerezza e vitalità
• Uno dei modi migliori per aumentare il tuo livello di energia

"In generale, il problema è che spesso ci sentiamo sbilanciati, non in armonia con noi stessi o, per dirla in parole semplici, 'non in forma'"

Lo sentiamo già dopo poco tempo: è qui che dobbiamo stare.

3. Esci nella natura: perché ne fai parte anche tu.

L'essere umano fa parte della natura, e di solito ne siamo consapevoli. Eppure, purtroppo, ce ne allontaniamo sempre di più, a volte con grandi conseguenze per la nostra salute.

Oltre al fatto che qui da noi una buona parte della popolazione soffre di carenza di vitamina D (per produrre vitamina D è necessario un contatto diretto e regolare con i raggi solari; una carenza porta a spossatezza e, secondo gli studi, aumenta notevolmente il rischio di diverse malattie legate alla vita moderna), in generale abbiamo il problema di sentirci spesso sbilanciati, non in armonia con noi stessi o, per dirla in parole semplici, "non in forma".

In questo contesto, il contatto con la natura gioca un ruolo fondamentale. Anche se la scienza è ancora agli inizi, chi non lo sa: una passeggiata nel bosco fa semplicemente bene. Così bene che il cosiddetto "bagno nella foresta" in Giappone è addirittura una forma di terapia riconosciuta. Soprattutto i luoghi naturali, come quelli che troviamo nei boschi, ad esempio, rappresentano un ambiente ad alta energia e vitalizzano così l'intero organismo.

Quindi: facciamo quello che sappiamo da tanto tempo. Prendiamoci per mano e andiamo nel bosco.  

Datti una mossa!

Aumentate il livello di energia del vostro corpo direttamente con la carta energetica ALPHA-ENERGY® (52.000BE). Il vostro booster per la vita di tutti i giorni.

"Oltre al comfort del letto, alla scelta del materasso giusto ecc., può fare una grande differenza dove si trova la camera da letto."

Non solo come si prepara il letto, ma anche dove si dorme è importante.

4. Rigenerazione e sonno: se ti prendi una pausa, falla come si deve!

Il posto dove dormi

Oltre al comfort del letto, alla scelta del materasso giusto ecc., può fare una grande differenza dove si trova la camera da letto. Se hai già provato di tutto e nonostante questo non riesci a riposare bene la notte, potrebbe dipendere anche dalla natura energetica del posto dove dormi. Energetica... cosa? Esatto, la natura energetica.

Anche se la scienza è ancora agli inizi, sappiamo per esperienza che le radiazioni che provengono dall'interno della terra, così come l'elettrosmog ecc., hanno effetti diretti sul nostro benessere.

Tutti conoscono luoghi di potere storici, come ad esempio Stonehenge o il luogo energetico nel bosco qui vicino. E proprio come ci sono luoghi che hanno un effetto "rinforzante" sull'organismo, ci sono anche posti che ci tolgono energia.

Se posizioniamo il nostro posto letto proprio in un luogo del genere, ci troviamo in media 8 ore in questa "zona di disturbo". Inutile dire che questo non può essere salutare.

Dato che in molti casi non è possibile cambiare il posto letto, si può rimediare con una cosiddetta "Piastra di armonizzazione del posto letto". Queste sono appositamente progettate per disinnescare le fonti di disturbo energetico e contribuire così a un sonno più profondo e riposante, o addirittura a renderlo possibile. 

Ecco cosa ti offre un posto letto ottimizzato:

• Riduzione dei sintomi di stress legati alle radiazioni
• Più energia nella vita di tutti i giorni e nel lavoro
• La rigenerazione necessaria per lo sport
• Previene i pensieri negativi (così non resti sveglio la notte)

Ottieni il sonno che ti meriti!

La piastra di armonizzazione del posto letto ALPHA-ENERGY® (52.000BE) rende il posto letto libero da campi di interferenza geopatica e favorisce in modo significativo il processo di rigenerazione durante il sonno.

"Lo so per esperienza personale: all'inizio è difficile superare la resistenza. Anche solo sedersi in silenzio e consapevolmente può essere un problema per molti."

La meditazione è come una vacanza, solo più spesso.

5. Meditazione e respirazione: più facile di quanto pensi.

Non a caso è radicata in culture spirituali di tutto il mondo. La meditazione, in parole semplici, è un insieme di esercizi di consapevolezza e concentrazione che hanno lo scopo di frenare il flusso costante di pensieri che ci assale e di rallentare un po' il ritmo della vita quotidiana.

Quindi non è adatta solo ad aiutare i monaci nei templi Shaolin a raggiungere elevate intuizioni spirituali, ma è utile, in una forma o nell'altra, per ognuno di noi.

Lo so per esperienza personale: all'inizio è difficile superare la resistenza. Anche solo sedersi in silenzio e consapevolmente può essere un problema per molti. Ma è proprio qui che dovremmo capire quanto sia necessario per noi imparare di nuovo ciò che abbiamo dimenticato da tempo: ritrovare la calma.

Chi vuole vivere la vita al massimo non può fare a meno di affrontare questo argomento.

Per un approccio più semplice all'argomento e per le prime esperienze in questo campo, le meditazioni guidate possono essere d'aiuto, come se ne trovano molte su YouTube. Ma la meditazione può anche essere integrata nella vita quotidiana in forma breve. Ad esempio, attraverso tecniche di respirazione semplici ma molto efficaci.

Ecco un esempio per iniziare con la "respirazione consapevole":

Esercizio di respirazione

Già questo semplice esercizio (davvero non difficile) ti darà una sensazione di leggerezza. Con un po' di pratica, riuscirai anche nei momenti di stress a "staccare" per 3 minuti e poi a riprendere la tua giornata con una sensazione più rilassata.

Prenditi 3 minuti per concentrarti solo sulla tua respirazione. Tutto il resto intorno a te non conta più.

1. Ora inspira profondamente e a lungo, poi trattieni il respiro per un momento.

Immagina che l'aria passi dalla bocca, attraverso la trachea e i polmoni, fino all'addome che si solleva sempre di più. Immagina l'ossigeno che inonda tutto il tuo corpo.

2. Poi espira per 5-7 secondi e sorridi.

Ripeti l'esercizio più volte finché la tua concentrazione non sarà solo sul tuo respiro.

Ecco cosa ti porta la meditazione quotidiana:

• Rafforza la tua mente e la tua volontà
• Può aiutarti a mettere in pratica i punti menzionati prima
• Breve vacanza (relax totale in soli 5 minuti)

Conclusione:

Non serve cercare a lungo e spendere un sacco di soldi per vivere una vita sana, vitale e rilassata. In realtà, basta fare il primo passo e iniziare a percorrere questa strada. Tutti conosciamo il problema di superare noi stessi – e qui può essere davvero utile iniziare dal punto 5: la meditazione. Anche solo pochi minuti al giorno possono trasformare la tua mentalità e darti la base per elevarti e vivere la vita che hai sempre sognato.

Relazione Scheda energetica

Cosa sono le unità Bovis? Come influiscono valori diversi sulla tua salute? In questo articolo scoprirai tutto quello che dovresti sapere sull'unità di misura dell'energia vitale e come puoi trarre vantaggio da queste informazioni nella tua vita di tutti i giorni.  

Datti una mossa!

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