Aumentare in modo sostenibile l'energia vitale - Top 5

Aumentate la vostra energia vitale leggendo questa guida fino alla fine?

Beh. Purtroppo non è così semplice, ma non è nemmeno così difficile. Nel seguente articolo vi presenteremo 5 punti che vi permetteranno di aumentare significativamente il vostro livello di energia. Vi sentirete più in forma, più in forma e più energici. E la cosa più bella è che noterete come il vostro livello di energia aumenta non appena iniziate a occuparvi di uno solo di questi punti. Questo porta motivazione ed è davvero divertente: ve lo assicuro!

Navigazione rapida nell'articolo:

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• Muoversi, muoversi, muoversi: Curarsi
• Alimentazione: la base per una vita piena di energia.
• Uscite nella natura: perché ne fate parte.
• Rigenerazione e sonno: se il tempo è scaduto, allora è giusto!
• Meditazione e respirazione: più facile di quanto si pensi.
• Conclusione

"Migliore digestione, maggiore resistenza, effetti ringiovanenti e un maggiore rilascio di ormoni della felicità...".

Questo cane ce l'ha nel sangue, ma anche voi.

1. Muoversi, muoversi,
Muoversi: Concediti un po' di tempo per te

Sicuramente non nuova ma molto efficace - l'attività fisica aumenta in modo sostenibile l'energia vitale: la maggior parte di noi trascorre la maggior parte della propria vita quotidiana in posizione sedentaria. Una posizione che contraddice fondamentalmente l'anatomia e le origini spirituali dell'essere umano.

A parte le conseguenze, come l'accorciamento muscolare che porta a dolori articolari, artrosi, slittamento del disco, emicrania, ecc. Secondo uno studio dell'OMS, oggi una persona su tre non fa esercizio fisico.

Tuttavia, abbiamo bisogno di questo esercizio con grande urgenza. Da un lato, per mantenere in forma il nostro sistema muscolo-scheletrico, che in ultima analisi dovrebbe "trasportarci" nella vita il più indolore possibile per molti anni. Dall'altro, aumenta il sangue - e quindi il trasporto di ossigeno alle nostre cellule.

Con un'attività regolare, si beneficia di un effetto ringiovanente. Inoltre, si ottiene una migliore digestione, una maggiore resistenza e un maggiore equilibrio nella vita, anche grazie alla riduzione dello stress che ne consegue. L'aumento del rilascio degli ormoni della felicità fa il resto.

Ma siamo onesti: tutto questo lo sapevate già o almeno lo sospettavate, perché lo sanno tutti coloro che confrontano le loro fasi di vita più attive con quelle in cui erano un po' più pigri. Semplicemente ci si sente meglio e la vita quotidiana è più facile da affrontare quando si è in forma.

Quindi, superate voi stessi e rimettete un po' di pepe nella vostra vita. Ne vale sicuramente la pena!

Questo è ciò che si ottiene con una maggiore attività fisica:

• Rafforza l'apparato muscolo-scheletrico e previene i problemi di postura.
• Ottimizza il trasporto di ossigeno nelle cellule
• indispensabile se si vuole rimanere/diventare vitali e in forma
• Migliore digestione, riduzione dello stress e rilascio degli ormoni della felicità
• Solo 20 minuti di esercizio al giorno cambieranno la vostra vita per sempre.

"Ciò che prima funzionava in modo intuitivo ora è molto complicato".

Sì, la pizza è divertente, ma dovrebbe rimanere un'eccezione.

2. alimentazione: la base per una vita piena di energia.

Ciò che prima funzionava in modo intuitivo, oggi purtroppo è molto complicato. Perché? Ci piace chiamarlo progresso. Più semplice, più veloce, sempre disponibile e, naturalmente, il più economico possibile.

Agendo in base a questi principi guida, siamo riusciti a portarci in una situazione alimentare a dir poco stucchevole. I nostri supermercati sono pieni di prodotti pronti a basso costo e di calorie vuote: in breve, di "cibo morto". "Cibo morto".

E quando si parla di "morte" non ci si può aspettare "energia vitale".

Una dieta non "adeguata alla specie" per l'uomo non solo non ci fornisce energia vitale, ma ne costa addirittura molta al nostro organismo. Ma anche in questo caso siamo probabilmente d'accordo quando dico - in realtà lo sappiamo tutti da tempo, perché il nostro corpo ce lo dice ogni giorno in modo nuovo.

L'UNICA dieta perfetta per tutti, però, non esiste. Ogni persona è individuale e bisogna imparare ad ascoltare ciò che il proprio corpo ci dice. Tuttavia, la scienza, l'osservazione e l'esperienza ci hanno fornito alcuni validi capisaldi come linee guida, che elencherò brevemente qui di seguito:

Limitare il consumo di alimenti di origine animale.... 

... e acquistare solo la qualità migliore. (I costi aggiuntivi associati di solito portano comunque a una riduzione dei consumi).

Alimenti a base vegetale - freschi e il più possibile integrali

Wholefood significa: meglio l'oliva che l'olio d'oliva, il frutto intero invece del solo succo, i cereali integrali invece delle farine estratte, ... Perché? La natura ha pensato a qualcosa. Un buon esempio a questo proposito è l'argomento spesso controverso del fruttosio, quando si parla di aumento dei livelli di zucchero nel sangue.

Molti hanno già messo in guardia dal consumo di fruttosio - ma questa è una considerazione isolata sul fruttosio stesso.

Ma prima di entrare nei dettagli, cerchiamo di essere brevi e chiari:

Succo d'arancia spremuto senza parti di polpa = aumento più rapido della glicemia

Arancia intera = aumento più lento della glicemia.

In questo caso, è perché il frutto nella sua interezza (non deve essere necessariamente un'arancia) ha un effetto regolatore della glicemia.

Lo stesso vale per la farina bianca e, in varie forme, per la maggior parte degli altri alimenti.

Essi rappresentano un pacchetto completo che, se consumato nella sua interezza, supporta molti meccanismi importanti e può quindi alleggerire il nostro organismo di molto lavoro da un lato e fornirgli una ricchezza di sostanze vitali dall'altro.

Questo elenco potrebbe ovviamente continuare in modo molto dettagliato. Tuttavia, poiché questo articolo vuole fornire una panoramica delle misure che potete adottare per aumentare la vostra energia vitale, probabilmente non vale la pena di entrare troppo nel dettaglio.

Con i punti citati state già facendo molto bene. Forse in futuro ci sarà un articolo a parte su questo argomento. Per il momento, tuttavia, vi rimando a una bella panoramica compatta della DGE (Società Tedesca di Nutrizione), che fornisce ulteriori informazioni.

Naturalmente esistono molti modelli diversi che possono essere discussi in dettaglio. Ma chi non ha ancora affrontato l'argomento è bene che utilizzi questo modello di base:

Link alle 10 regole del DGE

Quindi ricordate: Cibi freschi, vivaci e colorati aumentano la vostra energia vitale
. Se non avete ancora controllato le vostre abitudini alimentari, è il momento di farlo. Vi sentirete molto più in forma già dopo 2 o 3 settimane
.

Questo è ciò che si ottiene con una dieta adeguata alla specie:

• Inonda l'organismo di sostanze nutritive
• Garantisce prestazioni e concentrazione ottimali
• Previene efficacemente la maggior parte delle malattie della civiltà
• Permette di vivere la vita in modo più leggero e sveglio
• Una delle più importanti leve per aumentare il livello di energia

"In generale abbiamo il problema di sentirci spesso sbilanciati, non al centro o, colloquialmente, "semplicemente fuori asse"".

Lo sentiamo già dopo poco tempo: questo è il nostro posto.

3. uscire nella natura: perché ne fate parte.

Gli esseri umani sono parte della natura - di solito ne siamo consapevoli. Eppure, purtroppo, ci stiamo allontanando sempre di più da essa. In parte con grandi conseguenze per la nostra salute.

A parte il fatto che gran parte della popolazione di questo Paese soffre di una carenza di vitamina D (il contatto diretto e regolare con i raggi solari è necessario per la produzione di vitamina D). Una carenza porta alla stanchezza e, secondo gli studi, aumenta significativamente il rischio di varie malattie della civiltà), abbiamo in generale il problema di sentirci spesso squilibrati, fuori centro o, in termini colloquiali, "semplicemente fuori luogo".

In questo caso, il contatto con la natura gioca un ruolo non trascurabile. Anche se la scienza è ancora agli inizi, chi non l'ha provato: una passeggiata nel bosco fa davvero bene. Così bene, infatti, che il cosiddetto "bagno nella foresta" è una forma di terapia riconosciuta in Giappone. Soprattutto, i luoghi naturali come le foreste offrono un ambiente altamente energetico e quindi vitalizzano l'intero organismo.

Quindi facciamo quello che sappiamo da tempo. Prendiamoci per il naso e andiamo nella foresta.  

Andate!

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"A parte il comfort del letto in sé, la scelta del materasso giusto, ecc. la posizione della camera da letto può fare una differenza significativa".

Non solo il modo in cui si dorme, ma anche il luogo in cui si dorme gioca un ruolo importante.

4. rigenerazione e sonno: se il tempo è scaduto, allora è giusto!

Il posto letto

Oltre al comfort del letto stesso, alla scelta del materasso giusto e così via, può fare una notevole differenza la posizione della camera da letto. Se avete già provato di tutto e ancora non riuscite a riposare la notte, questo potrebbe avere a che fare anche con la natura energetica del luogo in cui dormite. Energetica.... cosa? Esattamente, la composizione energetica.

Anche se la scienza è ancora agli albori, sappiamo per esperienza che le radiazioni provenienti dall'interno della Terra, così come l'elettrosmog, ecc. hanno un effetto diretto sul nostro benessere.

Tutti conoscono i luoghi storici del potere, come Stonehenge o il luogo del potere: Stonehenge o il luogo del potere nel bosco accanto. E così come ci sono luoghi che hanno un effetto "rafforzativo" sull'organismo, ci sono anche luoghi che ci privano della nostra energia.

Se ci mettiamo a dormire esattamente in un luogo del genere, ci troveremo esattamente in questa "zona di disturbo" per una media di 8 ore. Va da sé che questo non può essere salutare.

Tuttavia, poiché in molti casi non è possibile cambiare il luogo in cui dormiamo, possiamo trovare un rimedio con il cosiddetto "Piastra di armonizzazione del posto letto" per trovare un rimedio. Si tratta di rimedi appositamente studiati per disinnescare le fonti energetiche di disturbo e contribuire così a un sonno più profondo e riposante o a renderlo possibile in primo luogo. 

Questo è ciò che vi offre uno spazio letto ottimizzato:

• Riduzione dei sintomi di stress indotti dalle radiazioni
• Più energia nella vita quotidiana e sul lavoro
• La rigenerazione necessaria per lo sport
• Previene i pensieri negativi (non si rimane svegli di notte)

Dormite come meritate!

La piastra di armonizzazione del posto letto ALPHA-ENERGY® (52.000BE) rende il posto letto libero da campi di interferenza geopatica e favorisce in modo significativo il processo di rigenerazione durante il sonno.

"So per esperienza personale che lo sforzo iniziale è grande. Anche solo stare seduti consapevolmente può essere difficile per alcune persone.

La meditazione è come una vacanza, solo più spesso.

Meditazione e respirazione: più facile di quanto si pensi.

Non a caso è radicata nelle culture spirituali di tutto il mondo. In parole povere, la meditazione è un esercizio di mindfulness o di concentrazione che mira ad arginare il costante flusso di pensieri che ci domina e a togliere un po' di ritmo alla vita quotidiana.

Quindi non è adatta solo per aiutare i monaci dei templi Shaolin a raggiungere elevate intuizioni spirituali, ma è adatta, in una forma o nell'altra, a tutti noi.

So per esperienza personale che lo sforzo iniziale è grande. Anche solo stare seduti in silenzio e in modo consapevole può essere difficile per alcune persone. Ma qui, al più tardi, dovremmo renderci conto di quanto sia necessario per noi imparare di nuovo ciò che abbiamo dimenticato da tempo. Per tornare a riposare.

Se si vuole vivere appieno la vita, non si può evitare di affrontare questo tema.

Per un'introduzione più semplice all'argomento e per le prime esperienze in questo campo, possono essere d'aiuto le meditazioni guidate, che si trovano numerose su YouTube. Ma la meditazione può anche essere integrata nella vita di tutti i giorni in forma breve, ad esempio attraverso tecniche di respirazione semplici ma molto efficaci.

Ecco un esempio per iniziare con la "respirazione consapevole":

Esercizio di respirazione

Anche questo semplice esercizio (davvero non difficile) vi darà una sensazione di leggerezza. Con un po' di pratica, sarete in grado di spegnervi per 3 minuti anche nei momenti di stress, per poi continuare la vostra vita quotidiana sentendovi più rilassati.

Prendetevi3 minuti per prestare attenzione esclusivamente al vostro respiro. Tutto ciò che vi circonda non ha più importanza.

Inspirate profondamente e trattenete il respiro per un momento.

Immaginate che l'aria passi attraverso la bocca, la trachea, i polmoni e la pancia, che continua a salire. Immaginate come l'ossigeno inondi tutto il vostro corpo.

2. Poi espirate per 5-7 secondi e sorridete.

Ripetete l'esercizio alcune volte fino a concentrarvi esclusivamente sulla respirazione.

Questo è ciò che vi porta la meditazione quotidiana:

• Rafforza il vostro spirito e la vostra volontà
• Può aiutarvi a implementare i punti precedentemente menzionati
• Breve vacanza (relax totale in soli 5 minuti)

Conclusione:

Non è necessario cercare a lungo e bruciare ingenti somme di denaro per vivere in modo sano, vitale e rilassato. Basta fare il primo passo e iniziare a percorrere questo cammino. Conosciamo tutti il problema del superamento di noi stessi: in questo caso può essere utile iniziare dal punto 5: La meditazione. In pochi minuti al giorno, può cambiare l'intera mentalità e creare le basi per risollevarsi e vivere la vita che si è sempre sognata.

Opinione degli esperti Scheda energetica

Cosa sono le unità Bovis? Come influiscono i diversi valori sulla mia salute? In questo articolo scoprirete tutto quello che c'è da sapere sull'unità di misura dell'energia vitale e come potete trarre vantaggio da questa conoscenza nella vostra vita quotidiana.  

Andate!

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